Отложение жира и резкое увеличение массы тела – первые признаки ожирения. Лидером по ожирению населения уже давно признаны соединённые штаты америки, где данная проблема достигла ужасающих масштабов. Включая детей и даже людей преклонного возраста, каждому четвертому жителю этого государства был поставлен диагноз – ожирение. Конечно, можно обрадоваться, что мы проживаем совсем в другой части земного шара, и данная проблема нам не грозит. Но к сожалению, ожирение и в российской
Федерации набирает ускоренный темп, ведь по статистическим данным более 17% населения россии страдают данной проблемой. Ожирение может выступать как отдельным заболеванием, так и отдельным симптомом какого-либо другого заболевания. Если объединить все статистические данные, то можно сделать вывод, что с ожирением сталкивается каждый второй житель земного шара.
Медицина разделяет ожирение на четыре степени, и наиболее распространенной является ожирение 1 степени. Конечно же, каждая степень данной проблемы отличается негативным характером, но с ожирением 1 степени легче всего бороться, ведь с каждой последующей стадией возникает множество проблем.
Как понять, что столкнулись с ожирением?
Итак, к ожирению 1 степени может быть расположен практически каждый человек от ребенка до людей преклонного возраста, все зависит от генетической предрасположенности образа жизни, половых и возрастных изменений организма.
При первой стадии ожирения показатель нормального веса тела будет увеличен на 25-30%. Определить данный показатель возможно, используя формулу индекса массы тела. С помощью ИМТ происходит оценка соответствия массы тела человека и его роста. На просторах интернета большое количество онлайн-калькуляторов для расчета индекса массы тела, которые основаны на формуле I= вес/рост в квадрате.
Всемирной организацией здравоохранения, на основе показателей ИМТ, разработана таблица соответствий роста и веса человека:
ИМТ соответствие
Менее или равное 16 свидетельствует о выраженном дефиците массы тела
16-18,5 свидетельствует о недостаточной массе тела
15,8-25,0 свидетельствует о нормальной массе тела
25,0-30,0 свидетельствует о предожирении
30,0-35,0 свидетельствует о первой степени ожирения
35,0-40,0 свидетельствует о второй степени ожирения
Равное и более 40,0 третья степень ожирения
Причины развития ожирения
Как указывалось выше, с ожирением сталкивается не только взрослое население, но и дети подросткового возраста. Среди наиболее частых причин появления лишнего веса у подростка выделяют генетическую предрасположенность, несбалансированное питание, нерегулярные физические нагрузки и поликистоз яичников (у девочек).
Мужчины могут сталкиваться с ожирением из-за гиподинамии (нарушения функций опорно-двигательного аппарата), чрезмерного употребления калорийной пищи, богатой жирами и углеводами, психических расстройств, характеризующихся «депрессивной триадой», совокупности неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров, а также наследственности.
Ожирение 1 степени у женщин развивается из-за ведения неправильного образа жизни, нарушенного обмена веществ, дисфункции гормонального фона и генетической предрасположенности.
Также с ожирением первой степени могут столкнуться и будущие матери, которые вынашивают своего ребенка. Постепенный набор веса для беременной вполне нормальное явление, но в случае малоподвижного образа жизни и генетической предрасположенности, вероятно, развитие ожирения.
Симптоматика ожирения
Один из первых симптомов, свидетельствующим об ожирении 1 степени является нарушение частоты и глубины дыхания, которое сопровождается чувством нехватки воздуха при малейшей физической нагрузке, будь это автоматизированный двигательный акт или подъем по ступенькам. Также у человека появляется определенные комплексы, связанные с внешним видом, эмоциональное расстройство и депрессивное состояние.
Несвоевременное влияние на ожирение в дальнейшем может привести к сахарному диабету, замедлению работы парных женских половых желез, нарушению менструального цикла, и высокому уровню инсулина в крови.
Научно доказано, что при первой степени ожирения, в первую очередь, происходит нарушения в щитовидной железе, половой и поджелудочной железе, а также в надпочечниках.
Лечение ожирения 1 степени
Естественно, каждый здравомыслящий человек, который неравнодушен к своему здоровью будет заинтересован в решении данной проблемы. Но стоит понимать, что лечение ожирения, пусть даже и начальной стадии, довольно длительный и трудоемкий процесс, который требует беспрекословного соблюдения всех рекомендаций лечащего врача и желания самого пациента к снижению веса.
Пациенту просто необходимо запастись терпением и поддержкой близких ему людей, ведь для него тяжело будет отказаться от привычного образа жизни и перестроить свое мышление и организм в целом для лечения заболевания. Данное заболевание предусматривает множество способов лечения, один из самых действенных – это построение правильного ежедневного графика, который будет включать в себя сбалансированное питание, физическую активность и ряд дополнительных процедур.
Стоит понимать, что сам график, режим питания и тренировок должен быть расписан только специалистом. Для начала врач проведет ряд клинических исследований для определения степени ожирения, и после определения конечного диагноза будет выстроен курс терапии.
Среди наиболее эффективных процедур выделяют аквааэробику, лечебную гимнастику и душ шарко. В совокупности с диетой можно ожидать действенного результата и не стоит прибегать к помощи разрекламированных средств для похудения, ведь можно столкнуться с проблемами как минимум желудочно-кишечного тракта. Только благодаря кропотливой работе над собой вы сможете избавиться от лишнего веса.
Исходя из индивидуальных особенностей пациента, будет подобрана правильная диета, но практически каждая из них предполагает исключение:
- кондитерских изделий;
- сладких напитков;
- сахарного песка и пчелиного меда;
- макаронных изделий;
- манной крупы;
- риса и картофеля;
- продукты хлебопекарного производства;
- напитков, содержащих алкоголь.
Необходимо ввести в ежедневный рацион побольше овощей, зернобобовых культур и очищенной воды в больших количествах. При соблюдении всех рекомендаций нормализация веса произойдет в течение трех – четырех месяцев. А формирование принципов правильного питания и перенос их в свою повседневную жизнь, в совокупности с умеренными физическими нагрузками, позволят навсегда забыть об ожирении.